مراقبت از پوست و پیری
پوست شما با افزایش سن تغییر می کند. لاغرتر می شود، چربی را از دست می دهد و دیگر مانند گذشته چاق و صاف به نظر نمی رسد. رگ ها و استخوان های شما راحت تر دیده می شوند. خراش ها، بریدگی ها یا برآمدگی ها ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد. سالها آفتاب گرفتن یا قرار گرفتن طولانی مدت در زیر نور خورشید ممکن است منجر به چین و چروک، خشکی، لکه های پیری و حتی سرطان شود. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از پوست و ایجاد احساس و ظاهر بهتر انجام دهید.
خشکی پوست و خارش
بسیاری از افراد مسن از لکه‌های خشک روی پوست خود رنج می‌برند، اغلب در ناحیه پایین پاها، آرنج‌ها و بازوها. لکه های پوست خشک خشن و پوسته پوسته می شوند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد، مانند:
- ننوشیدن مایعات کافی
- سپری کردن زمان زیادی در آفتاب یا آفتاب گرفتن
- قرار گرفتن در هوای بسیار خشک
- سیگار کشیدن
- احساس استرس
- از دست دادن غدد عرق و چربی که با افزایش سن رایج است
خشکی پوست همچنین می تواند ناشی از مشکلات سلامتی مانند دیابت یا بیماری کلیوی باشد. استفاده بیش از حد از صابون، ضد تعریق یا عطر و حمام آب گرم می تواند خشکی پوست را بدتر کند.
برخی از داروها می توانند باعث خارش پوست شوند. از آنجایی که افراد مسن پوست نازک تری دارند، خاراندن می تواند باعث خونریزی شود که ممکن است منجر به عفونت شود. اگر پوست شما بسیار خشک و خارش دارد با پزشک خود صحبت کنید.
در اینجا چند راه برای کمک به خشکی و خارش پوست وجود دارد:
- هر روز از مرطوب کننده ها مانند لوسیون ها، کرم ها یا پمادها استفاده کنید.
- کمتر حمام یا دوش بگیرید و از صابون ملایم تری استفاده کنید. آب گرم کمتر از آب گرم خشک می شود. روغن حمام را به آب خود اضافه نکنید. می تواند وان را خیلی لغزنده کند.
- سعی کنید از یک مرطوب کننده استفاده کنید، وسیله ای که رطوبت را به اتاق اضافه می کند.
کبودی
افراد مسن ممکن است راحت تر از افراد جوان کبود شوند. بهبودی این کبودی ها ممکن است بیشتر طول بکشد. برخی داروها یا بیماری ها نیز ممکن است باعث کبودی شوند. اگر کبودی دیدید و نمی‌دانید چگونه به آن مبتلا شده‌اید، به خصوص در قسمت‌هایی از بدن که معمولاً با لباس پوشانده شده است، با پزشک خود صحبت کنید.
چین و چروک
با گذشت زمان، پوست شروع به چین و چروک شدن می کند. چیزهای موجود در محیط، مانند اشعه ماوراء بنفش (UV) از خورشید، می تواند پوست را کمتر انعطاف پذیر کند. جاذبه می تواند باعث افتادگی و چین و چروک پوست شود. عادات خاصی مانند سیگار کشیدن نیز می تواند پوست را چروک کند.
ادعاهای زیادی در مورد راه های از بین بردن چین و چروک صورت می گیرد. اکثر آنها کار نمی کنند. برخی از روش ها می توانند دردناک یا حتی خطرناک باشند و بسیاری از آنها باید توسط پزشک انجام شوند. اگر نگران چین و چروک هستید، با یک دکتر که در زمینه مشکلات پوستی آموزش دیده است، به نام متخصص پوست یا پزشک معمولی خود صحبت کنید.
لکه های پیری و برچسب های پوستی
لکه‌های پیری که زمانی «لکه‌های کبدی» نامیده می‌شدند، لکه‌های صاف و قهوه‌ای هستند که اغلب به دلیل سالها قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شوند. آنها بزرگتر از کک و مک هستند و معمولا در نواحی مانند صورت، دست ها، بازوها، پشت و پاها ظاهر می شوند. استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع که به محافظت در برابر دو نوع اشعه خورشید (UVA و UVB) کمک می کند، ممکن است از ایجاد لکه های افزایش سن جلوگیری کند.
تگ‌های پوستی، توده‌های کوچک و معمولاً گوشتی رنگ پوست هستند که سطح برجسته‌ای دارند. آنها با بالا رفتن سن مردم رایج می شوند، به خصوص برای زنان. آنها اغلب بر روی پلک ها، گردن و چین های بدن مانند زیر بغل، سینه و کشاله ران دیده می شوند.
لکه‌های پوستی بی‌ضرر هستند، اگرچه گاهی اوقات لکه‌های پوستی ممکن است تحریک شوند. اگر لکه‌های سنی یا لکه‌های پوستی شما را آزار می‌دهد، با پزشک خود در مورد برداشتن آنها صحبت کنید.
سرطان پوست
سرطان پوست یک نوع سرطان بسیار شایع در ایالات متحده است. علت اصلی سرطان پوست نور خورشید است. لامپ های آفتابی و اتاق های برنزه کننده نیز می توانند باعث سرطان پوست شوند. هر کسی با هر رنگ پوستی ممکن است به سرطان پوست مبتلا شود. افرادی که پوست روشن دارند و به راحتی کک و مک می زند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. سرطان پوست در صورتی که قبل از انتشار به سایر قسمت های بدن کشف شود، ممکن است درمان شود.
سه نوع سرطان پوست وجود دارد. دو نوع کارسینوم سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی به کندی رشد می کنند و به ندرت به سایر قسمت های بدن گسترش می یابند. این نوع سرطان معمولاً در قسمت‌هایی از پوست که اغلب در معرض نور خورشید هستند مانند سر، صورت، گردن، دست‌ها و بازوها دیده می‌شوند. اما آنها می توانند در هر جایی از بدن شما اتفاق بیفتند. سومین و خطرناک ترین نوع سرطان پوست ملانوما است. نادرتر از انواع دیگر است، اما می تواند به سایر اندام ها سرایت کند و کشنده باشد.هر ماه یک بار پوست خود را از نظر مواردی که ممکن است نشانه سرطان باشند بررسی کنید. سرطان پوست به ندرت دردناک است. به دنبال تغییراتی مانند رشد جدید، زخمی که بهبود نمی‌یابد یا خال در حال خونریزی باشید.
خال‌ها، خال‌های مادرزادی یا سایر قسمت‌های پوست را برای وجود «ABCDEs» بررسی کنید.
الف) عدم تقارن (یک نیمی از رشد با نیمه دیگر متفاوت به نظر می رسد)
ب) حاشیه هایی که نامنظم هستند
ث) تغییر رنگ یا بیش از یک رنگ
د) قطر بزرگتر از اندازه یک مداد پاک کن
ج)در حال تکامل. به این معنی که رشد در اندازه، شکل، علائم (خارش، حساسیت)، سطح (به ویژه خونریزی)، یا سایه های رنگ تغییر می کند.
در صورت مشاهده هر یک از این علائم فوراً به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که سرطان پوست نیست.
پوست خود را سالم نگه دارید
مقداری آفتاب می تواند برای شما مفید باشد، اما برای حفظ سلامت پوست خود مراقب باشید:
زمان قرار گرفتن در آفتاب را محدود کنید. بیرون رفتن در طول روز اشکالی ندارد، اما سعی کنید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمان های اوج که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، خودداری کنید. به عنوان مثال، در طول تابستان سعی کنید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از آفتاب دور بمانید. فریب آسمان ابری را نخورید. پرتوهای خورشید می توانند از میان ابرها عبور کنند. همچنین اگر در آب هستید ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید، بنابراین وقتی در استخر، دریاچه یا اقیانوس هستید مراقب باشید.
از ضد آفتاب استفاده کنید. به دنبال کرم ضد آفتاب با SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) 15 یا بالاتر باشید. بهتر است ضدآفتاب هایی را انتخاب کنید که روی برچسب آنها “طیف وسیع” باشد. 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب باید حداقل هر دو ساعت یکبار تجدید شود. اگر شنا می کنید، عرق می کنید یا پوست خود را با حوله می مالید، باید بیشتر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
لباس محافظ بپوشید. کلاهی با لبه پهن می تواند گردن، گوش ها، چشم ها و سر شما را سایه بزند. به دنبال عینک آفتابی باشید که 99% تا 100% اشعه خورشید را مسدود می کند. اگر مجبورید زیر نور آفتاب باشید، پیراهن های گشاد، سبک و آستین بلند و شلوارهای بلند یا دامن های بلند بپوشید.
از برنزه کردن خودداری کنید. از لامپ های آفتابی یا تخت های برنزه استفاده نکنید. قرص های برنزه کننده توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تایید نشده اند و ممکن است بی خطر نباشند.
پوست شما ممکن است با افزایش سن تغییر کند. اما به یاد داشته باشید، چیزهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. پوست خود را اغلب چک کنید. اگر متوجه تغییراتی شدید که باعث نگرانی شما شد، به پزشک خود مراجعه کنید.
